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陈景洲

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话题:为什么睡姿错误,使准妈妈睡眠不好了?

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陈景洲大夫

温州医科大学附属第二医院江南分院

儿科

发表于:2017-01-15

1楼

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2.jpg温州医科大学附属第二医院江南分院儿科陈景洲

大家都知道人的一生是很短暂的就那几十年,但是有三分之一都是在睡眠中度过的,睡眠是很重要的,对于孕妈妈睡眠比正常人更加要注意。

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1
睡觉姿势

准妈妈不良的睡姿会引起下肢水肿或者静脉曲张的,建议准妈妈睡觉的姿势是侧卧位睡眠,最好是左侧位睡觉这是正确的睡姿。

但是考虑到让准妈妈这样的姿势保持一夜,那是不可能的,准妈妈可以左右的交替的睡眠。

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准妈妈朝向与胎背相反的方向侧卧,利于胎儿在母体内的活动度机体血液循环速度增加,能促进胎儿健康发育,益于维持正常胎位和胎头入盆,为自然分娩奠定良好基础。

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2、枕头的选择

正常人睡觉枕头可以低点,枕头过于太低会引起头部充血,容易造成眼睑和颜面浮肿。如果枕头太高会加重颈椎的负担产生落枕

准妈妈的枕头是要高点的,因为随着准妈妈腹中的胎儿慢慢的长大,会挤压胃部,孕妇枕头高点这样对呼吸好点。

枕套要选舒服,透气的枕芯,勤洗枕套防止细菌滋生,这样用着卫生还舒服。

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准妈妈在肚子越来越大的时候一定要注意,睡觉是一个方面,还要注意没事就不要出远门了,出去散步就在家旁边走几步既可以了,不要走的太远了,回家记得温水泡泡脚缓解一下疲劳。

 

感谢您对 陈景洲 的支持和关注,本人将更加努力让爸爸妈妈了解国内外最先进的育儿理念,结合自身地区特色,科学养育健康聪明的宝宝! 希望此文对大家有帮助,欢迎大家在这里跟帖讨论,发表自己的心得与感想。祝大家早日康复!