温州医科大学附属第二医院江南分院儿科陈景洲

大家都知道人的一生是很短暂的就那几十年，但是有三分之一都是在睡眠中度过的，睡眠是很重要的，对于孕妈妈睡眠比正常人更加要注意。

1、睡觉姿势

准妈妈不良的睡姿会引起下肢水肿或者静脉曲张的，建议准妈妈睡觉的姿势是侧卧位睡眠，最好是左侧位睡觉这是正确的睡姿。

但是考虑到让准妈妈这样的姿势保持一夜，那是不可能的，准妈妈可以左右的交替的睡眠。

准妈妈朝向与胎背相反的方向侧卧，利于胎儿在母体内的活动度及机体血液循环速度增加，能促进胎儿健康发育，益于维持正常胎位和胎头入盆，为自然分娩奠定良好基础。

2、枕头的选择

正常人睡觉枕头可以低点，枕头过于太低会引起头部充血，容易造成眼睑和颜面浮肿。如果枕头太高会加重颈椎的负担产生落枕。

准妈妈的枕头是要高点的，因为随着准妈妈腹中的胎儿慢慢的长大，会挤压胃部，孕妇枕头高点这样对呼吸好点。

枕套要选舒服，透气的枕芯，勤洗枕套防止细菌滋生，这样用着卫生还舒服。

准妈妈在肚子越来越大的时候一定要注意，睡觉是一个方面，还要注意没事就不要出远门了，出去散步就在家旁边走几步既可以了，不要走的太远了，回家记得温水泡泡脚缓解一下疲劳。

感谢您对 陈景洲 的支持和关注，本人将更加努力让爸爸妈妈了解国内外最先进的育儿理念，结合自身地区特色，科学养育健康聪明的宝宝！ 希望此文对大家有帮助，欢迎大家在这里跟帖讨论，发表自己的心得与感想。祝大家早日康复！